FITNES NË PLAZH: DISA USHTRIME TË LEHTA PËR NJË TRUP TË SKALITUR.

Athinë, Greqi | Trajnerja personale, Sofia Perdiki, na sugjeron një program të lehtë ushtrimesh dhe streçesh që mund t'i bëjmë në plazh vetëm me rroba banje dhe pa pajisje speciale.

Vera ka ardhur dhe është një kohë e mirë për t'u kujdesur për trupin dhe gjendjen tonë fizike.

Për personat më në formë nuk do të jetë e vështirë të ruajnë gjendjen e tyre fizike me aktivitete dhe sporte në plazh, det apo mal.

Megjithatë, nëse nuk i përkisni kësaj kategorie dhe po kërkoni pushime për t'u çlodhur pa pasur nevojë të lëvizni shumë, ne ju japim disa këshilla. Duke bërë këto shtrirje të përditshme ju mund të qëndroni në formë dhe të shëndetshëm!

Plazhi është një nga vendet më të relaksuara për të ushtruar, duke bërë disa streçe dhe ushtrime fizike gjatë verës.

Moti i mirë, atmosfera e pushimeve, rëra e imët dhe prania e detit na ndihmojnë të shkëputemi nga rutina dhe të ndryshojmë ajrin.

Plus, ne kemi gjithmonë një ose më shumë mënyra për t'u hidratuar dhe për të mbajtur të ftohtë për të luftuar temperaturat e larta dhe marramendjen e mundshme.

Aktiviteti sportiv jo vetëm që na ndihmon të mbajmë trupin në formë, por gjithashtu aktivizon sistemin tonë muskulor gjatë ditës. Ky fakt na jep disa avantazhe, si më shumë energji fizike, dhe mendore, më pak lodhje dhe lëndime të mundshme.

Mbajtja e një aktiviteti fizik të përditshëm mund të përfitojë trupin tonë dhe të ketë një pamje fizike më të shëndetshme brenda dhe jashtë.

1. Presione të vogla nga projeksioni.

2. Alpinistët me ritëm të ngadaltë ose më të shpejtë.

3. Presionet e tricepsit me njërën këmbë të shtrirë fort.

4. Nga një tavolinë e përmbysur me një legen të fiksuar me ngritje të lartë, këmbët e shtrira në mënyrë alternative.

Më pas janë streçet, të cilat mund t'i bëni sa herë të doni.

5. Shtrirje. Ne numërojmë ngadalë deri në 20, duke qëndruar në çdo pozicion të qëndrueshëm. Nga z. Erton Duka.

© Copyright | Agjencia Telegrafike Vox