REVISTA “AMERICAN PSYCHOLOGIST”: SHARJET RRISIN FORCËN FIZIKE | SHKENCA KONFIRMON FUQINË E FJALËVE TË NDYRA.

Uashington, Amerikë | Një studim i kohëve të fundit ka treguar se të sharat nuk janë vetëm një mënyrë për të shfryrë nervat, por mund të bëhen një mjet i vërtetë për të kapërcyer kufizimet fizike dhe mendore të dikujt.

Nëse ndonjëherë keni shqiptuar ndonjë fjalë të mallkuar ndërsa përpiqeni të përfundoni përsëritjen e fundit në palestër, shkenca tani ju jep një arsye të mirë për ta bërë këtë pa ndjenjë faji.

Një studim i botuar në revistën “American Psychologist” tregon se përsëritja e fjalëve të mallkuara gjatë ushtrimeve intensive mund të rrisë forcën, qëndrueshmërinë dhe përqendrimin mendor, duke i ndihmuar njerëzit të kapërcejnë frenimet e tyre dhe të hyjnë në një gjendje zhytjeje më të madhe në detyrë, të njohur si rrjedhë psikologjike.

Hulumtimi, i udhëhequr nga Dr. Riçërd Stefns (Richard Stephens), psikolog eksperimental në Universitetin Kill (Keele) në Mbretërinë e Bashkuar, së bashku me kolegët në Universitetin e Alabamës, studioi efektin e të sharit në performancën fizike dhe proceset psikologjike që na shtyjnë të punojmë më shumë.

Ky punim është pjesë e një grupi gjithnjë e në rritje kërkimesh që eksplorojnë se si gjuha, edhe ajo që konsiderohet shoqërisht e papërshtatshme, ndikon në sjelljen njerëzore në situata stresi, dhimbjeje ose lodhjeje.

Pyetja kryesore që bënë autorët ishte se pse sharja, një formë shprehjeje shpesh e stigmatizuar, duket se i ndihmon kaq shumë njerëz ta kuptojnë gjatë aktivitetit fizik intensiv?

Për t'iu përgjigjur kësaj, Dr. Stefns (Stephens) dhe ekipi i tij kryen dy eksperimente me një total prej 192 vullnetarësh të rritur, duke i kërkuar secilit pjesëmarrës të zgjidhte një fjalë sharjeje të zakonshme dhe një fjalë neutrale.

Gjatë testeve, subjektet kryen pompa në karrige, duke u ngritur nga vendi duke përdorur vetëm krahët, ndërsa përsërisnin fjalën e zgjedhur me zë të lartë çdo dy sekonda.

Në fund të testit, ata plotësuan pyetësorë të hartuar për të matur gjendjen e tyre mendore gjatë aktivitetit.

Ndër pyetjet e ndryshme, ata vlerësuan emocionet pozitive, ndjenjën e kënaqësisë, shkallën e shpërqendrimit dhe vetëbesimin, së bashku me një masë të gjendjes së rrjedhës psikologjike, atë nivel zhytjeje të thellë dhe të fokusuar që e bën aktivitetin të këndshëm dhe tërheqës.

Rezultatet konfirmuan atë që kishin sugjeruar studimet e mëparshme; ata që përsërisnin fjalë të pista gjatë pompave në karrige ishin në gjendje të mbanin peshën e trupit të tyre për një periudhë dukshëm më të gjatë sesa pjesëmarrësit që përsërisnin fjalë neutrale.

Duke analizuar të dhënat e kombinuara nga dy eksperimentet, të kombinuara me rezultatet e hulumtimeve të mëparshme, studiuesit zbuluan se ky ndryshim ishte për shkak të rritjes së rrjedhës psikologjike, shpërqendrimit nga dhimbja ose lodhja dhe vetëbesimit - të gjithë tregues kyç të çlirimit mendor.

“Këto gjetje ndihmojnë në shpjegimin pse të pista është kaq e zakonshme”, komentoi Dr. Stefns (Stephens).

Fjalët e pista përfaqësojnë një mjet me kosto të ulët, pa kalori dhe pa ilaçe, gjithmonë i disponueshëm kur kemi nevojë të përmirësojmë performancën tonë fizike dhe mendore.

Sipas Dr. Stefns (Stephens), të sharat prodhojnë një formë të përkohshme të çlirimit nga frenimi që u lejon njerëzve të kapërcejnë kufizimet e vetëvendosura.

Në këtë gjendje, njerëzit janë më të përqendruar në detyrën që kanë në dorë, më pak të shpërqendruar nga lodhja dhe më të sigurt në vetvete.

Studimet e mëparshme kishin treguar efekte të ngjashme në testet e tolerancës ndaj dhimbjes, siç është mbajtja e një dore në ujë të akullt.

Tani, mekanizmi është më i qartë; të sharat jo vetëm që shpërqendrojnë nga dhimbja, por aktivizojnë gjendje emocionale që rrisin motivimin, vetëvlerësimin dhe aftësinë për t'u përballur me situata sfiduese.

Ky efekt mund të ketë zbatime në sport, rehabilitim dhe situata të tjera që kërkojnë guxim ose vendosmëri.

Detyrat sociale stresuese, të tilla si të folurit në publik ose përballimi i situatave të vështira, gjithashtu mund të përfitojnë nga i njëjti parim psikologjik, sipas autorëve të studimit.

Cilat fjalë të pista funksionojnë më mirë?

Jo të gjitha fjalët e pista janë krijuar të barabarta. Studimet gjuhësore tregojnë se fuqia emocionale e një fjale ndikon në efektin e saj psikologjik.

Fjalët që konsiderohen të forta dhe tabu prodhojnë një rritje më të madhe të forcës dhe motivimit, ndërsa ata që i përdorin shumë shpesh mund të mësohen dhe të zvogëlojnë ndikimin e tyre.

Analizat e mediave sociale zbulojnë dallime interesante kulturore.

Amerikanët kanë tendencë ta përdorin fjalën klasike “F” më shpesh, ndërsa australianët janë më krijues me variante si “fing”, “fface”, “fark” ose “feck”.

Britanikët përdorin kryesisht formën standarde, më pak imagjinative. Italishtja gjithashtu ka shprehjet e veta veçanërisht të fuqishme dhe të përhapura.

Fjalë si “cazzo”, “merda” ose “porca miseria” përdoren zakonisht në kontekste shumë emocionale dhe, sipas studimeve paraprake, mund të kenë efekte të ngjashme në rritjen e motivimit dhe qëndrueshmërisë gjatë aktivitetit fizik.

Ky diversitet tregon se si pista nuk është vetëm një fenomen emocional, por edhe kulturor, dhe se si zgjedhja e fjalëve mund të ndikojë në efektivitetin e vetëmotivimit.

Kur dhe si të përdoren fjalë të pista?

Autorët theksojnë se përdorimi i fjalëve të pista nuk do të thotë ulje e nivelit të mirësjelljes ose sjelljes shoqërore të dikujt.

Është një mjet i dobishëm në kontekste ku rezultatet fizike ose mendore kanë më shumë rëndësi sesa forma gjuhësore; palestra, stërvitja individuale, rehabilitimi ose situata të tjera stresuese.

Çështja është se të sharit vepron si një nxitje psikologjike e lirë dhe e menjëhershme, e aftë të ndihmojë njerëzit të performojnë në mënyrën më të mirë pa iu drejtuar stimujve të jashtëm ose drogës.

Sipas Dr. Stefns (Stephens), të mësuarit për të përdorur këtë truk mendor në mënyrë të vetëdijshme mund t'i lejojë dikujt të shfrytëzojë potencialin e tij të plotë në momente kyçe, veçanërisht kur ndihet i sfiduar ose jashtë zonës së rehatisë.

Me fjalë të tjera, të sharit nuk është vetëm një mënyrë për të shfryrë energjinë, por një mjet strategjik për të shtyrë kufijtë e tij fizikë dhe mendorë.

Nga z. Erton Duka.

© Copyright | Agjencia Telegrafike Vox

Ne të njohim me botën | www.007vox.com | Burimi yt i informacionit