LIBRI | 10% MË I LUMTUR.

Tiranë, Shqipëri | “10% më i lumtur”, nga z. Den Heris (Dan Harris), është një kujtim që përshkruan udhëtimin personal të autorit nga një skeptik në një avokat të meditimit dhe vëmendjes.

Z. Harris, një spiker lajmesh, ndan përvojat e tij me sulmet e panikut, stresin dhe kërkimin e lumturisë.

Libri rrëfen eksplorimin e tij të meditimit pas një sulmi paniku të drejtpërdrejtë në transmetim, dhe se si ai gradualisht e transformoi jetën e tij.

Këtu janë 10 mësimet kryesore nga libri:

1. Vetëdija përmes meditimit: Libri thekson fuqinë transformuese të meditimit në reduktimin e stresit, rritjen e përqendrimit, dhe përmirësimin e mirëqenies së përgjithshme.

2. Marrja në pyetje e mësuesve të vetë-ndihmës: Autori inkurajon skepticizmin dhe të menduarit kritik, kur eksploron vetë-ndihmën dhe praktikat shpirtërore, duke mbrojtur për qasje praktike të mbështetura nga prova shkencore.

3. Ndërgjegjësimi i ndërgjegjshëm: Përqafimi i ndërgjegjësimit përfshin të bëheni më të vetëdijshëm për mendimet dhe emocionet, duke mësuar t'i vëzhgoni ato pa u mbingarkuar prej tyre.

4. Përqafimi i papërsosmërive: Pranimi i papërsosmërive dhe përqafimi i cenueshmërisë, është vendimtar për rritjen dhe lumturinë personale.

5. Qëndrueshmëria përmes Mindfulness: Praktikat e Mendjeplotfuqishmërisë (Mindfulness) mund të krijojnë elasticitet, duke i lejuar individët të përgjigjen më me shkathtësi ndaj sfidave dhe pengesave.

6. Ballafaqimi me stresin dhe ankthin: Të mësuarit për të menaxhuar stresin dhe ankthin përmes teknikave të vetëdijes, të tilla si meditimi, ushtrimet e frymëmarrjes dhe vetëdija, mund të përmirësojë ndjeshëm shëndetin mendor.

7. Fuqia e ndryshimeve të vogla: Bërja e ndryshimeve të vogla dhe të qëndrueshme në jetën e përditshme, të tilla si përfshirja e praktikave të ndërgjegjes, mund të çojë në përmirësime të rëndësishme në lumturinë dhe mirëqenien e përgjithshme.

8. Eksplorimi i lumturisë së brendshme: Kërkimi i lumturisë brenda vetes, dhe jo burimeve të jashtme, është çelësi për të gjetur kënaqësi të qëndrueshme.

9. Balanca e ndërgjegjshme punë-jetë: Zbatimi i teknikave të ndërgjegjes në punë, dhe rutinat e përditshme, mund të krijojë një ekuilibër më të mirë punë-jetë, dhe të reduktojë stresin.

10. Rritja dhe Evolucioni Personal: Përqafimi i rritjes personale përfshin evoluimin, të mësuarit dhe përshtatjen e vazhdueshme, duke nxitur një jetë më të kënaqshme.

“10% më i lumtur” ofron një qasje të lidhur dhe pragmatike ndaj vëmendjes dhe meditimit, duke theksuar efektet e tyre transformuese në shëndetin mendor dhe lumturinë e përgjithshme.

Libri inkurajon lexuesit të eksplorojnë praktikat e ndërgjegjësimit, pa rënë në pretendime të ekzagjeruara, duke theksuar përfitimet e tyre në botën reale në rritjen e mirëqenies.

LIBRI: 10% MË I LUMTUR. https://prf.hn/l/EJAOgp0

Nga z. Erton Duka.

© Copyright | Agjencia Telegrafike Vox

Ne të njohim me botën | www.007vox.com | Burimi yt i informacionit