___.png)
Uashington, Amerikë | Disa njerëz preferojnë të flenë natën me një lëvizje, ndërsa disa të tjerë preferojnë të flenë disa herë gjatë një cikli 24-orësh.
Ky model i gjumit quhet gjumë shumëfazor dhe është një alternativë ndaj orarit tradicional të gjumit njëfazor.
Edhe pse është e zakonshme në shumë kafshë, është më pak tipike për njerëzit.
Përkrahësit e gjumit shumëfazor pretendojnë përfitime të ndryshme, duke përfshirë rritjen e produktivitetit dhe funksionin e përmirësuar njohës, por provat shkencore që mbështesin këto pretendime mbeten të kufizuara.
Oraret e njohura shumëfazore përfshijnë Abërmenin (Uberman) me gjashtë gjumëra 20-minutësh, Everimenin (Everyman) që përbëhet nga tre orë gjumë bazë plus tre dremitje 20-minutëshe dhe modeli trefazor që përfshin tre periudha të shkurtra gjumi që gjithsej bëhen 4-5 orë.
Disa avantazhe të mundshme të gjumit shumëfazor përfshijnë përputhshmërinë me oraret e parregullta të punës dhe shtimin e rasteve të ëndrrave të kthjellta.
Megjithatë, këto përfitime janë kryesisht anekdotike dhe nuk mbështeten mirë nga kërkimet.
E meta kryesore e gjumit shumëfazor është rreziku i privimit të gjumit, pasi shumica e orareve janë të shkurtra nga shtatë orët e rekomanduara të gjumit ditor për të rriturit.
Kjo mund të çojë në zvogëlimin e kohës së reagimit, ritme të ndërprera cirkadiane dhe ndikime negative në shëndetin fizik dhe mendor.
Mungesa e gjumit mund të rrisë rrezikun e aksidenteve, të dëmtojë vendimmarrjen dhe të kontribuojë në çështje të ndryshme shëndetësore.
Ndërsa gjumi shumëfazor mund të duket se ofron më shumë orë zgjimi për produktivitet, cilësia dhe efikasiteti i atyre orëve mund të rrezikohet ndjeshëm për shkak të pamjaftueshmërisë së gjumit.
Ekspertët paralajmërojnë kundër adoptimit të orareve shumëfazore të gjumit, duke theksuar se gjumi i shëndetshëm është një nevojë themelore biologjike.
Nga z. Erton Duka.
© Copyright | Agjencia Telegrafike Vox
Ne të njohim me botën | www.007vox.com | Burimi yt i informacionit
Comments